ja tydligen så ska man göra det om man bara följer dessa punkter.

* Ät 5 gånger per dag (Frukost, Mellanmål, Lunch, Mellanmål och Middag)
* Ät enligt tallriksmodellen. Halva tallriken med grönsaker.
* Ät 3-4 frukter om dagen
* Välj fullkorns ris, pasta och bullgur
* Ät bara fullkornsbröd
* Drick 2 liter vatten per dag

Sen följ detta promenadschema för att få bättre resultat.

Vecka 1-4

Måndag, Onsdag, Fredag : 30 min
Tisdag, Torsdag, Lördag: Vila
Söndag: 40 min

Vecka 5-8

Måndag, Onsdag, Fredag: 40 min
Tisdag, Torsdag, Lördag: Vila
Söndag: 45 min

Vecka 9 och framåt

45 min varannan dag









Ett annat knep är att ät vad du vill i måttliga mängder och ät inget efter kl 18 på kvällen =)=)